Республиканская олимпиада проводится в целях выявления и поддержки способных, одаренных учащихся.
Основными задачами республиканской олимпиады являются:
- повышение интереса учащихся к изучаемым учебным предметам, развитие их творческих способностей, углубление теоретических знаний и практических умений, содействие самореализации личности;
- подготовка одаренных учащихся для продолжения обучения в учреждениях высшего образования;
- стимулирование деятельности педагогических работников по развитию способностей одаренных учащихся;
- активизация работы факультативных занятий, объединений по интересам;
- привлечение научных работников, педагогических работников, аспирантов, студентов к работе по оказанию помощи в пропаганде знаний и организации работы с учащимися;
- пропаганда научных знаний и развитие интереса учащихся к научной деятельности;
- подготовка учащихся к участию в международных олимпиадах.
Республиканская олимпиада проводится в каждом учебном году в четыре этапа:
- первый этап - учреждения образования;
- второй этап - районный (городской), а также в учреждениях общего среднего образования областного подчинения (далее - учреждения областного подчинения);
- третий этап - областной (Минский городской), а также в учреждениях высшего образования, реализующих образовательную программу среднего образования, в государственном учреждении образования "Лицей Белорусского государственного университета" (далее - учреждения республиканского подчинения); (в ред. постановления Минобразования от 05.08.2014 N 125)
- четвертый этап - заключительный.
ПОСТАНОВЛЕНИЕ МИНИСТЕРСТВА ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ 20 ноября 2003 г. N 73 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ИНСТРУКЦИИ О ПОРЯДКЕ ПРОВЕДЕНИЯ РЕСПУБЛИКАНСКОЙ ОЛИМПИАДЫ ПО УЧЕБНЫМ ПРЕДМЕТАМ
Олимпиада - всегда психологическое напряжение, стресс. И это нормальная реакция организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но эмоциональное перенапряжение зачастую оказывает обратное действие.
Советы участникам олимпиад:
- Нужно ставить перед собой цель, которая вам по силам. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
- Необходимо заблаговременно ознакомиться с правилами и процедурой олимпиады, это снимет эффект неожиданности.
- Начинай готовиться к олимпиаде заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
- Если очень трудно собраться с мыслями, постарайся запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
- Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время.
Подготовка к олимпиаде требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Последние 24 часа должны уйти на подготовку организма, а не знаний. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад, полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай, но нельзя переедать. Соблюдайте режим сна и отдыха.
Рекомендации по заучиванию материала:
Заучиваемый материал рекомендуется повторять сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа. Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
Как вести себя во время олимпиады:
- Перед олимпиадой обязательно выспись.
- Одежду, письменные принадлежности, «талисман» – приготовь заранее, в день перед олимпиадой. С собой обязательно должны быть: минимум 2 ручки, карандаш, точилка, ластик, носовой платок. Одежда должна быть спокойных тонов.
- За день до тестирования постарайся ничего не учить. Если чего-то недоучил, лучше не пытайся. Дай отдохнуть организму.
- Не торопись! Читай задание до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймёшь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам. Но помни, что время регламентировано, а тебе нужно решить задание и заполнить бланк.
- Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах которых ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдёшь в рабочий ритм.
- Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
- Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься интуиции!
- Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Психологическая подготовка
Здесь две составляющие: настрой и рефлексия. Чтобы хорошо творить, надо хорошо на это настроиться, поработать над своим эмоциональным состоянием. Уверенность придадут установки "Я смогу", "Я это сделаю", "Я вообще гениален!" Умение создавать подходящее настроение для олимпиад вырабатывается в специальных систематических занятиях. Их необходимо проводить с психологом, или самостоятельно.
Рефлексия - осознание своей деятельности. Любой результат полезен, когда он осмыслен. Каждая олимпиада включает в себя в качестве необходимого элемента ответы на рефлексивные вопросы. Итак, допустим, подготовка проведена. Что же происходит в день проведения олимпиады?
Ряд ученых исследовали эту тему и пришли к выводам, что учащиеся испытывают тревожность по поводу возможной неудачи, чаще всего их не пугает сложность заданий, а тревожит либо неизвестность, либо груз ответственности за результат. Следовательно, важнейшая задача психологической подготовки в предсоревновательный период состоит в снижении уровня тревожности в стрессовых ситуациях методами саморегуляции.
Ситуация олимпиад стрессовая сама по себе, поскольку схожа с ситуацией экзаменов, но усугубляется к тому же незнакомой обстановкой, ограниченностью времени на выполнение заданий, ответственностью. Задача педагога-психолога - помочь в создании позитивного эмоционального настроя, снизить страхи, тревоги; обучить эмоциональной саморегуляции, приемам волевой мобилизации, управления психофизическим состоянием. Стресс может быть связан и с самооценкой «олимпийца»: насколько я действительно умен, насколько могу справиться и достойно проявить себя. Все эти факторы вызывают тревогу, что может привести к дезорганизации деятельности, снижению концентрации внимания и работоспособности, растерянности, и порой даже, способному ученику, трудно показать в должной мере знания, умения, навыки и способности.
В ситуации олимпиад наиболее значимыми оказываются следующие психологические характеристики учащегося: высокий уровень самоорганизации, высокая и устойчивая работоспособность, высокий уровень концентрации внимания, произвольности; четкость, комбинаторность, нестандартность мышления, сформированность внутреннего плана действий, сформированность навыков эмоциональной саморегуляции, стрессоустойчивость. Неадекватность самооценки, завышенный или заниженный уровень притязаний, повышенная личностная тревожность ребенка могут отрицательно повлиять на результат участия его в олимпиаде.
Психологическая подготовка к олимпиаде
Если ты испытываешь волнение, тревогу, страх по поводу предстоящей олимпиады, тебе будет полезно овладеть приемами саморегуляции своего эмоционального состояния.
Предлагаемые рекомендации, упражнения помогут преодолеть тревогу, волнение, поддержать работоспособность, избежать переутомления и сохранить здоровье. В человеке все взаимосвязано: состояние здоровья влияет на душевное состояние и наоборот. Поэтому сначала обрати внимание на следующее:
Перед олимпиадой
- Хорошо выспись
- Не следует переедать. Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.
- Бывай на свежем воздухе
- Отдыхай
Научись выполнять несколько простых упражнений, которые позволят тебе снять внутреннее упражнение, расслабиться и даже слегка улучшить настроение.
Упражнение «Лимон»
Сядь удобно: руки свободно положи на колени ладонями вверх, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представь себе, что у тебя в правой руке лежит лимон. Начинай медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуешь, что «выжал» весь сок. Расслабь руку. Запомни свои ощущения. Теперь представь, что лимон находится в левой руке. Повтори упражнение.
Выполни упражнение одновременно двумя руками. Расслабься. Насладись состоянием покоя.
Упражнение «Воздушный шар».
Представь, что в твоей груди находится воздушный шар. Вдыхая через нос, до отказа наполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он уходит из легких. Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше. Медленно выдохни ртом, как будто воздух выходит из шарика.
Что делать, если глаза устали?
- Посмотри попеременно вверх-вниз, влево - вправо.
- Нарисуй глазами свое имя, фамилию.
- Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20с.), потом - на листе бумаги перед собой (20с.)
Как нужно выглядеть на олимпиаде?
Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не вызвать раздражение со стороны преподавателей. Ничего лишнего!
Как вести себя во время олимпиады?
Чаще подбадривай себя. Слова обладают едва ли не магической силой воздействия на нас. Я готов! Я собран! У меня все получится! Я уверен в успехе!
- Помни, что вера в успех – это половина успеха!
Будь оптимистом. Помни, что наш мозг подобен компьютеру. Он хранит информации гораздо больше, чем мы можем предположить, Главное, взять себя в руки, и тогда, в нужный момент всегда вспомнятся нужные тебе знания.
Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят в голову после того, как письмо запечатано. Если тебе ничего не пришло в голову, то можешь сдавать работу.
Говори уверенно, спокойно, четко и ясно. Это тоже поможет унять волнение. Можешь представить, что перед тобой не преподаватель, а твоя мама, друг (отвечать будет не так страшно).
Человек может сознательно контролировать свое состояние. Так, если попытаться вести себя уверенно, можно и почувствовать себя уверенно.
Если ты потерпел неудачу?
Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху. Жизнь продолжается.
Быстрые способы успокоиться, улучшить настроение
«Передышка»
Отложи в сторону все проблемы, которые тебя беспокоят. Ты сможешь вернуться к ним, когда пожелаешь. В течение трех минут дыши медленно, спокойно и глубоко. Можно закрыть глаза. Представь, что когда ты глубоко неторопливо дышишь, все твои беспокойства и неприятности улетучиваются. При вдохе можешь повторять себе: «Я начинаю чувствовать себя лучше».
«Убежище»
Представь себе, что у тебя есть удобное надежное убежище, в котором ты можешь укрыться, когда пожелаешь. Это место не обязательно должно быть реально существующим. Это может быть шалаш в лесу, таинственный замок, космический корабль … Мысленно опиши это безопасное удобное место. Можешь нарисовать его. Ты можешь там отдыхать, рисовать, слушать музыку, разговаривать с другом.
«Сила воображения»
Представь свою проблему в виде лески, которая зацепилась в воде за корягу. Ты отрезал леску, и проблема уплыла.
Важно быть информированным о том, что тебя ждет на олимпиаде, и часто это даже больше необходимо, чем умение владеть техникой саморегуляции. Важно знать технические и организационные моменты о том, как будет выглядеть день олимпиадника, какого типа задания будут там представлены, какое количество этапов олимпиады ждет тебя, какова их продолжительность, где получить консультацию или помощь.
Вот несколько рекомендаций, повышающих Ваши шансы на пути достижения поставленной цели:
1. Полноценно отдыхайте. Запомните – вечер, проведенный перед монитором или телевизором — это не отдых!
2. Займитесь спортом – физическая активность отлично снимает напряжение и тревоги.
3 Высыпайтесь – хороший сон является верным средством от переутомления нервной системы, следовательно, Ваши память, внимание и мышление будут на высоте!
4. Следите за своим дыханием, оно не должно быть поверхностным!
Это упражнение можно делать в любом месте. Сядьте поудобнее, сложите руки на коленях, поставьте ноги на пол и найдите глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.
Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха).Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и исчезает напряжение.
Окружение
Окружение играет ключевую роль в вашей способности концентрироваться. Чем более комфортным и привлекательным для вас оно будет, тем больше шансов, что вам удастся сфокусироваться безо всяких проблем и войти в состояние потока.
- Убедитесь, что вам удобно. Сядьте так, чтобы вам было комфортно и определите оптимальную высоту кресла. Если будете сидеть слишком высоко или низко, то вам будет неудобно и вы не сможете сконцентрироваться. В таком положении легче всего найти для себя оправдания и начать отвлекаться.
- Подберите для себя вещи и фотографии. Когда вы окружаете себя предметами, которые настраивают на нужный лад, это повышает вашу концентрацию. Если это фотография, то она должна либо вдохновлять, либо успокаивать. Также подберите соответствующую музыку.
- Уберите раздражители. Большинства раздражителей можно избежать, если сознательно относиться к созданию рабочего процесса. Добейтесь оптимальной температуры воздуха в комнате, оденьтесь так, чтобы вам было комфортно и достаточно тепло, наденьте наушники и отключите телефон. Скажите родственникам и друзьям, что вас нельзя в это время беспокоить.
Питание
- Пейте воду. Дегидратация может привести к очень неприятным последствиям в виде усталости, раздражительности и даже болезни. Когда наш мозг имеет недостаточно жидкости, он становится медленным и неповоротливым.
- Завтракайте. Завтрак должен быть сытным, но при этом постарайтесь не переборщить с количеством калорий. Утро задает тон всему дню, поэтому относитесь к нему соответствующе. Большинство людей не планируют завтрак, за что потом расплачиваются в течение дня. Сложно концентрироваться, когда голоден.
- Прогуляйтесь. Как часто вы гуляете? Многие люди совершенно забывают о таком простом и доступном способе отдыха и повышения концентрации. Прогулка позволяет прервать процесс рутины и заставить мозг прийти в себя.
Образ мышления
Постоянные отвлечения и низкая продуктивность — это синдромы человека 21 века. По сути, все это поправимо, нужно лишь изменить свой образ мышления. Это требует не только работы над своей психологией, но и над мыслями, а все остальное наладится само собой.
- Отложите беспокойные мысли в сторону. Что чаще всего не позволяет нам сконцентрироваться? Конечно, это беспокойные мысли, которые прокручиваются снова и снова. И ладно бы в них была хоть какая-то польза, но зачастую это не приводит ни к какому результату. Будьте осознанны и подмечайте беспокойные мысли, а затем прикажите себе не думать об этом.
- Фокусируйтесь на одном деле. Это простая истина. Вам будет намного труднее сфокусироваться, если вы отвлеклись на 10-15 секунд, чтобы ответить на сообщение или письмо. Если вам нужно сделать два и более дел за день, выполняйте их последовательно и к концу дня не будете чувствовать себя измотанным.
- Закройте почтовый ящик и отвлекающее вас приложение. И снова речь идет о сознательном ограничении раздражителей. Умение концентрироваться полностью зависит от желания и ваших действий.
- Переключайтесь между заданиями, требующих высокой и низкой концентрации. Вашему мозгу требуется отдых, а лучшего отдыха чем рутинная работа и представить трудно. Ладно, конечно, приятнее и полезнее просто отдыхать с закрытыми глазами, но если у вас полно дел, то лучшая стратегия — чередовать подобные задачи.
- Расставляйте приоритеты. Человек, который не расставил приоритетов, просто не знает, на что направить свое внимание, на чем концентрироваться. Он будет прыгать с задания на задание и в итоге не успеет ничего, к тому же понизит свою концентрацию. Поэтому расставьте приоритеты и живите в согласии с ними.
Простые советы
- Берите короткие перерывы. Всего 15 минут отдыха или сна помогут вам восстановить силы и начать работать с полной отдачей и концентрацией.
- Делайте самые сложные дела, когда находитесь в хорошем настроении. Хорошее настроение означает, что вы позитивно настроены, предельно расслаблены и одновременно сфокусированы. Это лучшее время для самых трудных задач.
- Используйте наушники. В мире много шума, а техническое развитие предоставляет нам массу возможностей ограничивать его влияние. Купите себе удобные наушники и работайте в них.
- Планируйте отвлечения. Без мелких жизненных радостей никуда. Запланируйте их на четкое время, только никогда не начинайте с них день. Вы должны заслужить их.
Желаем вам удачи!
Видеокурсы / Бесплатные трансляции по учебным предметам
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
